あたり前のような健康管理を

いわゆる一般的な新陳代謝ではないが、分解や合成が行われて、細胞や細胞の構成物などを少しずつ入れかわているのが筋肉なんですね。最近の私は、めっきり筋トレをおこなうようにしています。壊れた入れ替わる筋肉、そして骨はすごく大事だと改めて思うようになりましたね。

筋肉の細胞では、タンパク質の合成、分解が行われているのですが、運動により成長因子の一種であるIGF-1が分解されると、筋肉細胞ではタンパク質の合成が優位になり、さらには筋肉衛星細胞の分裂、筋肉の供給も則されると言われています。こういったことから、どういった感覚で筋肉を調節し、体全体に行き渡らせるかが重要になるかと思います。

筋肉や骨をしっかりと育てることで、これが肌や髪に伝わると言われているので、どれだけこだわるかが大事。普段の食事や運動、睡眠など、こういった基本的なことに対して、どれだけ意識を込めておこなえるかで、大きく変わると言われているので、あたり前のような健康管理をおこなうことが重要になりますね。